Hot Line: 01666 641 419

Thực phẩm An Tâm – 8 Loại thực phẩm làm đẹp tự nhiên

Thực phẩm An Tâm – Protein được cấu thành từ 20 loại Axit Amin khác nhau. Trong đó, có 8 loại được cung cấp từ thực phẩm và 12 loại còn lại được cơ thể tự tổng hợp. Protein từ trứng và thịt là loại “chất lượng cao” để xây dựng và phát triển hệ cơ bắp cho người luyện tập thể dục và thể thao.

Các loại protein được hấp thụ ở mức độ khác nhau trong cơ thể như carbohyrates đơn giản và phức tạp. Whey protein là lựa chọn tốt ngay trước và sau khi tập thể dục vì nó được hấp thụ cách nhanh chóng.

Casein – Các protein chính trong sữa, tổng hợp các axit amin cách từ từ. Là loại protein hữu ích cho bữa sáng, giữa các bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Sau đây là các nguồn chính cung cấp protein :

1. Trứng :

Một quả trứng cung cấp 6g protein, 20 loại axit amin được tổng hợp hoàn chỉnh khác nhau.

Món trứng chiên vào buổi sáng là rất tốt để phục hồi lại lượng protein cơ thể tiêu thụ sau 1 đêm.

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm

2. Sữa :

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm
Sữa chứa hàm lượng lớn Canxi cho xương chắc khoẻ.  Uống Socola sữa sau khi luyện tập thể thao giúp phục hồi nhanh chóng protein mất đi.

Trong Socola sữa chứa Carbonhyrate là năng lượng bổ sung và 2 loại protein được hấp thụ tốt (Whey và Casein).

3. Sữa chua :

Là sự kết hợp giữa Whey protein và Casein protein, sữa chua được xếp vào loại thực phẩm tuyệt vời vì không chứa đường lactose.

Ăn sữa chua hàng ngày là cách dưỡng da và dưỡng dáng tuyệt vời để kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân.

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm

4. Cá và Hải sản :

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm
Cá và hải sản cung cấp lượng protein ít béo, đặc biệt cá hồi chứa axit béo có lợi cho sức khoẻ và Omega-3 có lợi cho tim mạch.

Hàm lượng khoáng chất trong hải sản rất cần thiết cho một cơ thể đầy đủ chất.

5. Đậu nành :

Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành … hàng ngày giúp tăng cường tái hấp thụ protein cho cơ thể, giảm lượng cholesterol và giảm các dấu hiệu bệnh tim mạch.

Đậu nành còn có tác dụng kích thích tổng hợp Estrogen – Kích thích tố cho nữ làm săn chắc các vùng cơ, đùi, bụng, tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm

6. Quả hồ trăng (hạt dẻ cười) :

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm
Cứ 50 hạt hồ trăn cung cấp tới 6g protein, natri, kali – các chất điện giải bị mất đi khi tập thể dục.

Là lựa chọn hàng đầu để tái cung cấp protein khi bạn luyện tập sức bền và thời gian dài.

7. Thịt heo :

Là loại protein chất lượng cao chứa các amino axit có chuỗi nhánh – là chìa khoá để hỗ trợ việc tái tạo cơ sau khi tập thể dục.

Leucine, cụ thể chứa một phần ba trong cơ bắp và kích thích sửa chữa các tế bào cơ bắp sau khi tập thể dục.

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm

8. Thịt gà và Gà tây :

Ảnh minh hoạ - Thực phẩm An Tâm
Ảnh minh hoạ – Thực phẩm An Tâm
Khi nói đến protein động vật, lựa chọn protein nạc từ gia cầm thịt trắng như thịt gà và gà tây là tốt nhất.

Không chứa chất béo bão hòa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

Bài viết trước :

Related Posts

2 Responses to “Thực phẩm An Tâm – 8 Loại thực phẩm làm đẹp tự nhiên”

  1. Pingback: Thực phẩm An Tâm – Nhận biết triệu chứng mất nước | Thực phẩm an tâm

  2. Pingback: Thực phẩm An Tâm – Báo cáo về tình trạng hack Facebook ở VN | Thực phẩm an tâm

Leave a Reply